Panie Janie 15 jaj na dobę - i jak tu wierzyć lekarzom że nie powinno się jeść dużo jaj - wystarczy popatrzeć na Pana i na pierwszego lepszego co ich słucha i siedzi w kolejce pod gabinetem...
DARNOK - właściwie to nie mam przerw od treningów (trwają teraz niewiele dłużej niż 30 minut i dziennie trenowana jest tylko jedna grupa mięśniowa i to najczęściej jednym ćwiczeniem). Przerwy odpoczynkowe takie aby móc wykonać serię - nie patrzę na zegarek. kalikstat - cele mam krótkoterminowe :-) Na razie to 1 czerwca. Potem będę więcej jeść [...]
Tłuszcze to temat rzeka i to z meandrami! To co było kiedyś be teraz jest cacy :-). Pycha wytopione tłuszcze z wieprzowiny i kury. Można jeść łyżeczką - coraz bardziej mi smakują! Teraz jem twaróg półtłusty z plackiem drożdżowym ze śliwkami! Jest to posiłek przed i zarazem po treningowy. Jestem akurat po: dipsy cc2x12p cc+10kg/7x6p podciąganie [...]
Nie mogę spać (potrafię więcej jeść). Trochę zmieniam ćwiczenia - potrzebuję odmiany. Dzisiaj rano: skłony na krześle 5x20p wznosy tułowia z leżenia do siadu 5x20p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/3x8p 2x6p jakaś moc przyszła i udało się zwiększyć ilość powtórzeń w 2 seriach podciąganie szerszym nachwytem do karku na [...]
lwp3 Ludzie w sklepach kulturystycznych nie są specjalistami od żywienia,a od sprzedawania supli.A dieta kulturystyczna ma się nijak do sportów wytrzymałościowych. Co do zbierania się wody w klatce piersiowej to jedna z największych bzdur jakie w życiu słyszałem.Człowiek to nie wielbłąd żeby gromadził wodę tylko w jednym miejscu.Ci,którzy takie [...]
Hej tudej, Miskę szlag trafił. Plan był dobry, ale od godz. 14 biegałam z biegunką. Obiadu więc tylko skubnęłam, a po powrocie z pracy zjadłam pszenną bagietkę z masłem. Słyszałam że dobrze jeść białe pieczywo i biały ryż. Zmartwiłam się, bo biegunkę mam z przerwami już od tygodnia. W zeszłym tygodniu miałam dwa hardkorowe napady w środku nocy. [...]
W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]
hmm moze isc ale to masa..?? < wody lapie i juz > Moze wkoncu zaczełes jesc normalnie z +bilansem i dlatego tak sie dzieje:) Podbijaj kalorie co tydzien :) +100-200 kcal moja waga na antku rosła 1pound dziennie:)
mam 6 dni do porodu ale duzo chodze co moze przyspieszyc porod no w domu nie bede siedziec i jesc non stop ..fajna pogda to sobie spacerek trzeba zrobic dotlenic sie ..mam infekcje drog moczowych i antybiotyki nie pomagaja zwijm sie z bolu...przetrwam musze..
[...] nie unikasz danych cwiczen tylko dlatego ze Cie cos boli tylko zaciskasz zeby i jedziesz. Diete trzymasz rygorystycznie, 6 posilkow dziennie przez pol roku potrafisz jesc to samo bo nie chce Ci sie nowej rozpisywac a ta dziala wiec lepiej patrzec z obrzydzeniem i w siebie wmusic niz eksperymentowac z nowa dieta. Nie jakies pompeczki w [...]
[...] nie unikasz danych cwiczen tylko dlatego ze Cie cos boli tylko zaciskasz zeby i jedziesz. Diete trzymasz rygorystycznie, 6 posilkow dziennie przez pol roku potrafisz jesc to samo bo nie chce Ci sie nowej rozpisywac a ta dziala wiec lepiej patrzec z obrzydzeniem i w siebie wmusic niz eksperymentowac z nowa dieta. Nie jakies pompeczki w [...]
[...] hardkor ale jest ok glodny bylem tylko jak zaniedbalem jedzenie wieczorem i cos za malo wsunalem robilem 1-2 odstepstwa w tyg od diety, wiec w 2 tyg dwa razy poszedlem do restauracji o godzinie 12-tej czyli kiedy nie powinienem jesc i 2 x zjadlem cos slodkiego wiec nic nadzwyczajnego zwykle robie od kazdej diety 1-2 posilki "nagrody" w tygodniu.
Wiara w spisek kompanii farmakologicznych obniżających normy żeby sprzedać swoje produkty jest kusząca. Czasami mam takie myśli jeśli chodzi o statyny i cholesterol.. Ale zobacz, ze średnia długość zycia jednak jest coraz dłuższa. A z drugiej strony np. normy testosteronu są ciągle obniżane, bo nie ma już facetów co mają tyle ile średnia przed [...]
Przyjmij ze dla Ciebie aktualnie to kalorie z piwa liczysz x10!!!! Nie żartuje - piwa nie ma być w Twojej misce w ogóle. Po co w ogóle się pytasz jak znasz mechanizmy uzależnienia alkoholowego - to się leczy abstynencja 100 % a nie liczeniem kalorii, za chwilke będziesz na diecie 1200 kal z samym piwem w misce! Po co wywalasz kasę na BCA??? [...]
a co jezeli mam trening na silowni polaczony z 30 min aerobami na koniec? trening jest rano a moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. jesc? nie jesc? ehh :) i co po ttym treningu? aa wlasnie jeszcze jedno pytanie....czy wszelkiego rodzaju stepy to aeroby?czy to bardziej podchodzi pod wydolnosciowe? ja juz sie pogubilam:) Patka
A co Ci szkodzi masło? Kupuj to prawdziwe co ma minimum 82% tłuszczu zwierzęcego i będzie dobrze. Tłuszcz jest ważny w diecie, nie należy go na siłę eliminować, zwłaszcza jeśli eliminujesz w miarę dobre źródła tłuszczu jakim jest i masło. Jak sobie masło wliczysz w bilans to możesz je jeść.
no co mogłem jeść ;p np. na śniadanie kanapka z szynk/jajka sadzone/płatki z mlekiem na obiad jakaś zupka no i smażona pierś z kurczaka i ziemniaki(najczęsciej) albo ryż z warzywami i kurczakiem no i na kolacje co popadnie przyznam sie jeszce do tego, że zdażało mi sie zjadać 2 posiłki dziennie (obiad i kolacja) nie wiem czy uda mi sie dopasować [...]
[...] tutaj i zobaczyc co sie dzieje. Wysilek 3 razy w tygodniu to juz jest cos , oczywiscie wtedy palisz wiecej, ale w pozostale dni mniej, dlatego, w pewnym sensie, albo usredniasz, co sie najczesciej robi, albo mozesz w dni ze sportem jesc wiecej weglowodanow a w te bez sportu mniej dopasowaujac twoim spozyciem wegli ilosc spozywanych kalorii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja sie na jutro szykuje do szkoły, w plecaku, biszkopty, herbatniki, mass up, myśle żeby cos jeszcze wpakowac. z tego co napisałem wyjdzie mi jakieś... tłuszcz: 40g węgle: 420g Cos by sie jeszcze przydało, a suchego ryzu nie chce mi sie jesc ;/
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
